Plano de dieta e exercício de Taylor Swift: como ela se mantém em forma

Fonte: Andreas Rentz / Getty Images para TAS

Logo após seu último single, “Shake It Off”, lançado na semana passada, a cantora de 25 anos Taylor Swift parece estar vivendo o sonho. O artista, cujo quinto álbum de estúdio será lançado no final de outubro, não só possui um poderoso conjunto de tubos - como também um dos corpos mais invejáveis ​​do show business.



o que é um frio aberto para o escritório

Por mais que ajude Swift a ser uma loira jovem, ágil e pernuda - ela está em um escultural 11 metros de altura - seu pico de condicionamento físico não caiu apenas no colo: Swift trabalha duro em seu condicionamento físico porque faz parte do trabalho. 'Para mim, malhar não é para que eu possa ficar magra', disse ela. 'É para que eu não esteja ofegando no palco.' O trabalho duro, a disciplina e o estilo confessional de composição de Swift contribuíram de maneira própria para o sucesso dela - profissional e pessoalmente. Pode parecer impossível obter a aparência deste stunner em seus próprios termos, mas seguir o estilo de vida de Swift pode levar a resultados surpreendentemente bem-sucedidos.

O treino de Taylor

Compromisso é a chave para o sucesso da Swift. 'Independentemente de sua agenda de turnês', escreve Web MD, 'ela se esforça todos os dias em uma esteira de uma hora todos os dias.' Esse esforço consistente é a primeira chave para o físico do músico - mas está longe de ser o único 1. Sua filosofia principal é trabalhar duro, mas tratar-se por seus esforços. 'Eu preciso sentir que ganhei coisas, então, quando tenho uma semana trabalhando muito, posso ter um dia ou dois de folga - seja por exercício ou assistindo o que como', disse Swift ao Web MD. .

Tendências alimentares dos anos 80

Para ajudar a aumentar sua produtividade na esteira, Swift escuta todas as novas músicas que consegue obter em seu iPod. Na verdade, ela vai ao ponto de se proibir de ouvir determinadas músicas até que ela pule na esteira. Para alguém cuja vida é resumida de maneira tão abrangente no verso, essa é a motivação máxima para trabalhar em seu cardio. 'Eu não gosto de nenhum tipo de exercício além de correr. E eu amo isso porque é sobre a música ', disse ela. “Para mim ... correr é lançar um monte de músicas novas e correr ao ritmo. Também é bom porque me faz encontrar uma academia onde quer que esteja. '

Essa rotina capacita a Swift por cerca de uma hora de atividade cardio a cada viagem à esteira ou elíptica. Com pernas tão longas quanto as dela, seu corpo provavelmente ainda pode ficar a distâncias maiores - mas seus horários de turnê e publicidade tendem a ser proibitivos e, a julgar pelo seu físico, a rotina atual é favorável. O que talvez seja mais impressionante nesse regime, observa FitSugar, é a capacidade incessante de Swift de parecer radiante ao sair da academia (embora isso possa não ser por falta de tentativa, escreve a US Weekly).



Fonte: Foto de Pascal Le Segretain / Getty Images

Dieta de Taylor

Swift mantém uma dieta responsável, mas de maneira alguma ela se priva. Sua principal prioridade é uma ingestão generosa de água: 'Eu bebo, tipo, dez garrafas de água por dia', ela diz a Bon Appétit.



'Durante a semana, tento comer saudavelmente, o que significa saladas, iogurtes e sanduíches', diz ela ao Web MD. “Sem bebidas açucaradas. Eu tento mantê-lo mais leve, mas não é nada demais ou maluco. Não gosto de criar muitas regras nas quais não preciso delas. Sabemos o que é bom para nós, graças ao bom senso '.

kate middleton dieta dukan

No entanto, ela tem uma série bem equilibrada de indulgências que apimentam sua dieta - principalmente nos fins de semana, quando se presta um pouco mais de liberdade em termos de ingestão alimentar. “Gosto de comidas confortáveis. Adoro hambúrguer e batatas fritas, amo muito sorvete e adoro assar biscoitos. Na verdade, eu amo assar qualquer coisa. ”Swift se permite certas indulgências responsáveis, como um Starbucks fazendo alarde todas as manhãs. Sua fraude na ordem de escolha da Starbucks? Um café com especiarias de abóbora.

É notável que Swift possa manter esses apetites saudáveis ​​por comida, no mundo cada vez mais frenético de dieta e privação da cultura popular. Mas também é inestimável, considerando as legiões de fãs da cantora e compositora e a influência que ela exerce sobre milhões de ouvintes inspirados.

Como Elisabetta Politi, RD, MPH, CDE, diz ao Web MD, a abordagem prática de Swift em relação a comida, dieta e exercício faz dela um modelo excepcional para os jovens impressionáveis: coma bem, delicie-se ocasionalmente, beba toneladas de água e não privar-se. Siga esses princípios fundamentais da dieta de Swift e obterá certo sucesso.

nomear alguém para olhos esquisitos

Mais de Life Cheat Sheet:

  • Motivos sagrados: as 8 melhores cafeterias da América
  • Ilumine seus pratos: 8 receitas repletas de cores
  • 7 Fácil, Receitas Freezable Almoço Escolar