Você precisa começar a comprar esses alimentos surpreendentemente saudáveis ​​na Costco

Há uma viagem que você deve fazer ao alimentar uma multidão: Costco. Esse armazém exclusivo para associados oferece preços acessíveis para praticamente qualquer item de alimento em massa que você possa imaginar. Sim, você pode comprar mais Twinkies e xarope de bordo do que sabe o que fazer. Mas quando você está observando sua cintura, sabe que deve largar a comida lixo, por mais tremendo que seja o preço baixo.

Então, para quem quer comer limpo, quais produtos você deve comprar na Costco? Temos algumas sugestões. Aqui estão os alimentos saudáveis ​​que você definitivamente deve comprar da gigante dos alimentos.



1. Nozes e sementes

Compre seu essencial favorito de mix de trilhas. | Furo Felix / iStock / Getty Images Plus



Nozes e sementes são muitas na Costco, então é hora de você aproveitar ao máximo. A loja oferece uma variedade de amêndoas, pistache, nozes de macadâmia e sementes de chia a granel por um preço razoável.

E o WebMD explica que existem evidências sugerindo que comer 1,5 onça de nozes por dia pode proteger seu coração, e o alto teor de fibras e proteínas pode ajudar na perda de peso. Apenas certifique-se de comê-las - as nozes podem ficar rançosas depois de um pouco devido ao seu alto teor de óleo.

Melhor Costco comprar: Kirkland Signature Mixed Nuts



Próximo: Mantenha essas frutas no freezer para ter sempre à mão.

2. Bagas congeladas

Você pode fazer smoothies por dias. | Baibaz / iStock / Getty Images



Comprar frutas congeladas é ótimo para sobremesas e smoothies, e as bagas se saem particularmente bem no freezer. E se você está comprando na Costco, pode conseguir muito em enormes sacolas de mirtilos, framboesas e morangos - ou uma mistura dos três.

Então, por que você deveria comer mais dessa fruta em particular? EatingWell explica que eles suportam seu sistema digestivo, podem ajudar a melhorar seu colesterol e podem ajudar a baixar sua pressão arterial. Precisamos dizer mais?

Melhor compra do Costco:Kirkland Signature Três Berry Blend

Próximo: Este alimento nutritivo irá mantê-lo cheio por horas.

3. Manteigas de nozes

Hora de experimentar todos os tipos de manteiga de noz. | Ekaterina Zhurkovich / iStock / Getty Images

Longe vão os dias do seu chato sanduíche de manteiga de amendoim - manteigas de nozes de todos os sabores podem ser encontradas em qualquer lugar. E você realmente deveria estar se juntando à tendência. A manteiga de amêndoa é rica em cálcio e cobre, o que é bom para o cérebro, relata o Livestrong.com. E, como as nozes mencionadas anteriormente, as manteigas mantêm você satisfeito por horas, enquanto abastece seu corpo com gorduras saudáveis. É altamente recomendável que você compre esses produtos na Costco para obter o melhor retorno possível.

Melhor compra do Costco: Manteiga cremosa de amêndoa Kirkland Signature

Próximo: Gorduras saudáveis ​​como esta são vitais para sua dieta.

4. Azeite

Obtenha um negócio melhor em azeite na Costco. | Dulezidar / iStock / Getty Images

que ganhou o maior número de oscars de todos os tempos

Você já deve ter ouvido falar que deve incorporar gorduras saudáveis, como o azeite, em sua dieta. A Healthline explica que possui principalmente gorduras monoinsaturadas, que reduzem a inflamação e podem ter propriedades de combate ao câncer. E o azeite pode até ajudar a proteger contra doenças cardíacas e derrames.

O problema com esse óleo é que ele pode ser bastante caro, principalmente se você optar por variedades orgânicas. Se você está comprando na Costco, no entanto, isso não é mais um problema.

Melhor compra do Costco: Azeite Extra Virgem Orgânico Kirkland Signature

Próximo: Alguns dos alimentos mais saudáveis ​​vêm em lata.

5. Conservas de peixe

Mantenha algumas latas de atum à mão para um lanche fácil. | HandmadePictures / iStock / Getty Images Plus

O atum enlatado tem sido um mau rap ao longo dos anos, graças ao seu teor de mercúrio. Felizmente, a grande maioria das marcas não oferece nada para você se preocupar - e o peixe é realmente muito bom para você.

O SFGate explica que o atum enlatado tem toneladas de proteínas, é pobre em calorias e também possui ômega-3 para apoiar a saúde do cérebro. E a Costco não tem apenas atum - eles também vendem salmão selvagem enlatado e anchovas ou sardinhas embaladas.

Melhor compra do Costco: Atum albacora branco Kirkland Signature

Próximo: Você não encontrará esse tipo de produto tão barato em nenhum outro lugar.

6. produtos orgânicos

Sinta-se livre para adicionar vários vegetais ao seu carrinho. | William87 / iStock / Getty Images Plus

Uma das maiores vantagens de fazer compras na Costco é a quantidade de produtos orgânicos que eles oferecem. Como observa Well + Good, a Costco vendeu mais de US $ 4 bilhões em produtos orgânicos apenas em 2016 - tanto que a empresa mal conseguiu acompanhar.

E comer orgânico certamente tem seus benefícios. A TIME diz que frutas e vegetais orgânicos podem ter mais antioxidantes e muito menos pesticidas e metais pesados.

Melhor compra do Costco: Legumes orgânicos da Normandia de Kirkland

Próximo: A Costco é conhecida por sua ampla seleção de alimentos orgânicos.

7. Carnes orgânicas

No Costco, você tem muitas carnes orgânicas para escolher. | ChesiireCat / iStock / Getty Images

A Costco não vende apenas produtos orgânicos - eles também têm uma grande variedade de carnes orgânicas. O blog Practical Stewardship observa que esse gigante do mercado vende carne moída orgânica, ovos e frango por preços extremamente razoáveis.

A TIME lembra que o gado convencional recebe antibióticos para mantê-lo vivo enquanto vive em gaiolas não higiênicas. Os animais orgânicos não recebem antibióticos ou hormônios de crescimento. Seu corpo agradecerá por fazer a troca.

Melhor compra do Costco: Hambúrguer de carne moída orgânica Kirkland Signature

Próximo: Este substituto do leite tem muitos benefícios.

8. Leite orgânico de amêndoa

Este leite de amêndoa vai muito bem com cereais e aveia. | Costco

Já sabemos que o leite de vaca tem cálcio para os ossos fortes, mas a gordura saturada e as propriedades inflamatórias dos laticínios têm muitas em andamento na outra direção. Se você está tentando reduzir o consumo de laticínios, a Costco está aqui para ajudar com o leite de amêndoa orgânico.

A Live Science explica que o leite de amêndoa é simplesmente feito misturando amêndoas e água e adicionando vitaminas.

Melhor compra do Costco: Leite de amêndoa sem açúcar orgânico Kirkland Signature

Próximo: A Costco também oferece produtos para ajudá-lo após a academia.

9. Proteína em pó à base de plantas

Escolha o seu batido perfeito. | Costco

Não é difícil encontrar proteína em pó barata, mas a Costco oferece uma variedade de proteínas em pó de alta qualidade que até veganos e vegetarianos podem desfrutar. Mindbodygreen explica que proteínas animais, como o soro de leite, podem conter hormônios do crescimento e mais gordura saturada. O pó de proteína à base de plantas pode ser algo a considerar para melhorar a digestão e ainda obter grandes ganhos na academia.

Melhor compra do Costco: Vega Organic Protein Powder

Próximo: Essa gordura é vital para suas rotinas de cozimento e higiene.

10. óleo de coco orgânico

A resposta para todos os seus dilemas de beleza e saúde. | Amazonas

O óleo de coco é objeto de polêmica há algum tempo, mas realmente tem muitos benefícios para a saúde que você não deve ignorar. Alguns estudos descobriram que o consumo de óleo de coco pode contribuir para uma menor circunferência da cintura. Porém, este produto contém muita gordura saturada, portanto, você não deseja exagerar. Mas mais pesquisas sugerem que seus bons níveis de colesterol também podem aumentar. E não se esqueça: este óleo tem grandes benefícios para a pele e o cabelo.

Melhor compra do Costco: Óleo de coco orgânico de Kirkland Signature

Próximo: Este grão tem toneladas de proteína.

11. Quinoa orgânica

Esta quinoa repleta de proteínas pode substituir o arroz branco amiláceo. | Costco

Procurando obter mais proteína em sua dieta? A Costco tem a resposta para suas orações oferecendo grandes sacos de quinoa orgânica. Você realmente deve adicionar mais desse grão à sua dieta, pois contém todos os nove aminoácidos essenciais e possui toneladas de fibras de enchimento. Também é útil para reduzir o risco de doença cardíaca e ajudar na pressão sanguínea.

Não é um fã de quinoa? Não se preocupe - a Costco também oferece aveia a granel, que é outro grão super saudável.

Melhor compra do Costco: Quinoa orgânica Kirkland Signature

Próximo: Se você ainda não come esse lanche, vale a pena tentar.

12. Algas marinhas assadas

Com esses lanches satisfatórios, você não precisará daquelas batatas fritas que engordam. | Kirkland

Precisa de um lanche saudável e crocante? Costco tem coberto com algas assadas. Caso você não saiba, Elle diz que as algas são ricas em vitaminas A e C, além de cálcio. É também uma das poucas fontes não animais de vitamina B12, excelente para a saúde do cérebro. E os vegetais do mar geralmente contêm muito mais minerais do que os vegetais terrestres. Este lanche de baixa caloria será um grampo em sua dieta em nenhum momento.

Melhor compra do Costco: Algas Assadas Orgânicas Kirkland Signature

Próximo: Adicione este alimento aos seus pratos doces e salgados.

13. Iogurte grego simples

Suas viagens de compras na Costco são o melhor momento para pegar o essencial do café da manhã. | Kirkland

Aqui está outro alimento rico em proteínas que você deve adicionar à sua dieta. E, graças à Costco, você pode comprar iogurte grego simples a granel. A beleza deste iogurte é que ele não tem sabor e é pobre em açúcar, para que você possa usá-lo em todos os seus pratos salgados, em vez de em creme de leite pesado. E se você está desejando algo doce, basta adicionar uma garoa de mel e algumas frutas por cima para um café da manhã ou sobremesa super saudável.

Melhor compra do Costco: Kirkland Signature Iogurte Grego Simples

Próximo: Se você adorou essa comida quando criança, é hora de trazê-la de volta.

14. compota de maçã orgânica

Este lanche infantil é sem glúten e feito apenas com frutas naturais. | Kirkland

Você pode querer reintroduzir este alimento adequado para crianças de volta à sua dieta saudável para adultos. O molho de maçã, particularmente sem açúcar, fornece muita fibra e antioxidantes para afastar a doença, diz o azcentral. E você pode até usá-lo quando estiver assando para substituir o óleo ou a manteiga derretida. O Molho de Maçã Orgânico de Kirkland também vem em pacotes práticos, para que você sempre tenha um lanche na mão.

Melhor compra do Costco: Compota de maçã orgânica Kirkland Signature

Próximo: Adicione mais deste peixe à sua dieta.

15. salmão defumado

Compre este delicioso grampo na hora do jantar. | Costco

Salmão defumado contém muito sódio, isso é verdade. Mas quando se trata disso, este peixe está cheio de ômega-3 saudáveis ​​para o coração. Também é uma excelente fonte de proteína com baixo teor de gordura saturada e rica em vitaminas que você pode não receber de outra forma. Enquanto o salmão defumado geralmente pode ser bastante caro, o Costco oferece um preço superior quando você o compra a granel. Você também pode congelar o que não usar imediatamente.

Melhor compra do Costco: Kirkland Signature Wild Salmão fumado do Alasca

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